亲爱的老师、同学们：

   当前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动人心，防控形势依然严峻。为了更好引导师生客观理性看待当前疫情形势，做好个人防护和心理引导，院学生处自2020年1月31日起开通网络心理健康咨询服务，在疫情期间为师生提供专业免费的心理辅导咨询服务。

   我院专业的心理咨询老师们会与您一起守护心理健康，共同战“疫”，为中国更好打赢疫情防控阻击战助力！

疫情防控期间心理援助热线

贺老师 QQ ：17123231

邮箱: 17123231@qq.com

张老师 QQ ：373357107

邮箱：373357107@qq.com

心理建议

1.保持自然的生活节奏和稳定的生活状态。如合理的作息时间与正常的饮食习惯等。

2.客观审视，防止吸纳过量或失实信息。正确认识疾病，理性接纳事实，既不侥幸，也不恐慌。以官方发布信息为准，不道听途说，不偏听偏信。

3.保持居家环境干净整洁，营造温馨和谐家庭氛围。家是心灵的港湾，家庭成员间的沟通和支持非常重要。

4.避免惰性，坚持运动。保持平时的健身习惯，开展居家运动。行为能够促使态度的改变，从而增强我们战胜困难的力量和信心。

5.保持亲人间联系与沟通，构建情感共同体。通过电话、微信等方式，与家人和亲友保持联系，相互间的鼓励与支持会增强我们战胜疫情的信心。

6.正性思维，积极赋意。多一些正面思考，赋予一些负性事件以积极的意义，如不能外出恰恰增加了与家人深入交流的机会，保持积极、理性、平和的心态。

7.面对压力，释放情绪。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时，寻找合适的情绪疏泄方式。如向亲人倾诉，做瑜伽，看电视等。

8.打开心灵，关怀他人。送人玫瑰，手留余香，在帮助他人的过程中，感受来自他人的关心和温暖。

9.走出恐慌，恰当求助。如果心理压力较大，自我调节失效，建议及时寻求心理援助。

        河南水利与环境职业学院

                 学生处

             2020年1月31日